In 30 Tagen zu einem neuen Körpergefühl
Dein Guide „In 30 Tagen zu einem neuen Körpergefühl“ ist eine umfassende Anleitung, die eine sanfte, aber effektive Darmkur mit alltagstauglichen Rezepten, praktischen Tipps und detaillierten Anleitungen bietet. Er unterstützt die Darmgesundheit durch eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung und fördert gleichzeitig die Entgiftung und Regeneration des Körpers. Der Guide ist flexibel anpassbar, sodass jeder – vom Einsteiger bis zum Erfahrenen – die Kur nach seinen individuellen Bedürfnissen umsetzen kann, und bietet zusätzlich wertvolle Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln, Lymphdrainage und einem toxikfreien Lebensstil.
Was erwartet dich
01
Einleitung und Motivation
Erfahre den Beweggrund für diesen Guide und setze dir klare Ziele für die Darmkur, um motiviert in die nächsten 30 Tage zu starten.
03
Tipps zur Darmgesundheit
Erhalte praktische Ratschläge, wie du deine Darmfunktion unterstützt und langfristig für eine gesunde Verdauung sorgst.
05
Individuelle Empfehlungen
Spezielle Anleitungen für verschiedene Ernährungsstile, damit jeder die Kur optimal an seine Bedürfnisse anpassen kann – auch Mischköstler.
07
Erläuterung der Nahrungsergänzungsmittel:
Eine detaillierte Anleitung, wann und wie die Supplements am besten eingenommen werden, um deinen Körper optimal zu unterstützen.
09
Rezepte
Alltagstaugliche, ballaststoffreiche Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, die deinen Darm bei seiner Aufgabe unterstützen und einfach zuzubereiten sind.
11
Toxikfrei
Tipps, wie du Schadstoffe in deinem Zuhause reduzierst und so die Effekte der Darmkur auf deinen Alltag überträgst.
12
Community
Raum für Austausch und Reflektion.
02
Detaillierter 30 Tage Plan
Jeden Tag erhältst du eine klare, strukturierte Anleitung mit Tipps, Rezepten und Routinen, die einfach umzusetzen sind.
04
No-Goes und Goes
Eine hilfreiche Übersicht zu Lebensmitteln, die während der Kur gemieden oder bevorzugt werden sollten, um die Entgiftung zu fördern.
06
Vorbereitung und Checkliste
Alles, was du vor dem Start der Kur besorgen und beachten solltest, inklusive einer Übersicht über wichtige Nahrungsergänzungsmittel.
08
Leberunterstützung
Hilfreiche Infos zu Leberwickeln und einer 9-Tage-Leberreinigung, um die Entgiftung noch intensiver zu gestalten.
10
Lymphdrainage-Anleitungen:
Techniken zur Aktivierung der Lymphknoten und zur Entgiftung durch Trockenbürsten, die den Entgiftungsprozess fördern und den Körper entlasten.
12
Motivation und Zielsetzung
Hilfestellungen, um deine eigenen Ziele während der Kur zu setzen, zu reflektieren und langfristig beizubehalten.